pragnę podzielić się ćwiczeniem regulującymi pracę tarczycy. Nie jest to ćwiczenie skomplikowane czy trudne do wykonania, dlatego każdy może je stosować. Pobudza ono pracę tarczycy i przytarczyc, działa ogólnie wzmacniająco na pracę tego jakże ważnego gruczołu wydzielania dokrewnego.
Można je wykonywać o każdej porze dnia – w domu, w pracy, w aucie… Jest znakomitym uzupełnieniem konwencjonalnego leczenia niedoczynności i nadczynności tarczycy; także naturalnie i przy Hoshimoto – stanie zapalnym tarczycy, Jest godne polecenia dla pracujących w pozycji siedzącej – wpływa regenerująco – odęrężająco na mięśnie ramion.
Jak przy każdych ćwiczeniach uczulam na świadome, kontrolowane oddychanie. Samo ćwiczenie – pozycje są istotne, bo wskazują miejsce, gdzie ma być prana doprowadzona. To prana wprowadzana umiejętnie z oddechem do organizmu, w tym przypadku do tarczycy – ma siłę wzmacniającą. Regulująco- uzdrawiającą. Oddychamy nosem! Powolny wdech… lekkie zatrzymanie… długi spokojny wydech ( – raz – dwa – trzy).
Oto ćwiczenie:
1 – pozycja wyjściowa. Stoimy prosto (albo siedzimy, ważne, aby prosto). Głowa wyprostowana. regulujemy oddech. Trzykrotny spokojny długi wdech, zatrzymanie, wydech. Oddychamy przez nos!
2 – teraz spokojnie wydychając powietrze, opuszczamy głowę w dół (jakby dociskając brodę do klatki piersiowej)… Krótkie zatrzymanie oddechu w tej pozycji – na przykład 3 sekundy.
3 – a teraz równocześnie wciągając spokojnie powietrze, unosimy głowę i przechylamy do tyłu. Krótkie zatrzymanie oddechu w tej pozycji.
4 – 2 ponowny głęboki wydech i skierowanie głowy w dół.
5 – 3 płynny głęboki wdech – głowa do tyłu.
Powtarzamy cały cykl siedmiokrotnie. W załączeniu grafika (plastyki nie studiowałam, jak mogłam najlepiej narysowałam).
Powtórka… Poruszasz szyją… głowę skierowujesz do klatki przy równoczesnym wydechu, a do do tyłu przy równoczesnym wdechu. Nie zapomnij o lekkiej luce w oddychaniu – między wdechem i wydechem…
Tarczyca cieszy się na to ćwiczenie… pozwaljące jej efektywniej wytwarzać wszystkie hormony potrzebne do prawidłowgo jej funkcjonowania.
